Yoga para muñecas (2)

Namasté.

Empezaremos con la relajación. 

Ommmmmmmmm...

Tomad conciencia de vuestro cuerpo, relajad los pies, las rodillas,

las piernas, el abdomen, los hombros... sentid vuestra respiración...

relajad los brazos, la espalda, el cuello... Relajad la mandíbula, los pómulos, el entrecejo...

Haced una inspiración profunda y estirad bien brazos y piernas.

Asana 1: la Esfinge.
-Pirouette, baja la pierna!

Vamos ahora a la postura del Guerrero.

Concentrad la vista en un punto fijo.

Mantened el equilibrio.

Esta postura tonifica piernas y glúteos,

aumenta la resistencia,

estira espalda y talones,

ayuda a la percepción del propio cuerpo en equilibrio.

Creo que me estáis haciendo trampa...

En fin, se trata de llegar a donde podáis, sin forzar.

Vamos al Loto. Si no podéis cruzar las piernas, (que ya veo que no podéis), dejadlas estiradas, con los dedos de los pies mirando a vuestra cara.

Mantened erguida la espalda,

como si un hilo de luz, un hilo blanco,

atravesara vuestra médula y tirase de vuestra coronilla hacia arriba.

Vamos ahora al Perro Boca Abajo.

Al revés, Pirouette! Boca Abajo, su propio nombre lo dice.

Cuidado con Emma, Pirouette!

Pero Tallulah, por qué te pones ahora a hacer el Pino?

Ya sé que oxigena el cerebro y descongestiona la columna pero... ahora...?

Bien, acabemos con un Saludo al Sol, que esto se está desmadrando.

Una vez más, estiraos y respirad profundamente.

Om shanti, paz a todos los seres.

Que seáis felices.

Namasté, queridas mías.

A la ducha!

PD: Sí, en la Biblioteca, hacemos el Yoga sobre la mesa de la cocina. No es muy ortodoxo, pero cualquier sitio es bueno para practicar YOGA!!!!